10 советов начинающим велосипедистам

Здравствуйте! Сегодня мы дадим начинающим велосипедистам 10 полезных советов, которые помогут им получать максимум удовольствия от своего нового увлечения. Поехали! 

Совет 1 – изучите ПДД

Каждый начинающий велосипедист должен понимать, что он приобрел не игрушку, а транспортное средство. И чтобы обезопасить себя и окружающих ему необходимо ознакомиться с разделом правил дорожного движения, касающимся велосипедистов. Это займет немного времени, но позволит узнать свои права и поможет избегать неприятных ситуаций.

Совет 2 – ухаживайте за велосипедом

Любому, даже самому надежному велосипеду нужен уход и регулярное обслуживание. В этом случае все его элементы будут работать корректно, и ваш байк не подведет вас в самый ответственный момент.

Самое простое, что вы можете делать самостоятельно – периодически мыть велосипед и смазывать цепь. Только старайтесь избегать моек высокого давления, поскольку они могут навредить втулкам и другим механизмам. Также при эксплуатации велосипеда рекомендуем хотя бы раз в месяц протягивать все болтовые соединения. 

Поскольку настройка:

• Переключателей передач.
• Амортизаторов.
• Тормозов.

И многих других элементов требует некоторой квалификации и опыта, рекомендуем регулярно привозить велосипед на диагностику в мастерскую.

Совет 3 – правильно выставите седло

Не все новички знают о том, что крайне важно ездить с правильной высотой седла, поскольку это позволяет минимизировать нагрузку на суставы и мышцы ног. Чтобы выставить его на нужную высоту, необходимо сесть на велосипед и поставить ногу пяткой на педаль, опущенную в нижнее положение. Если в таком положении ваша нога согнута в колене, необходимо поднять седло выше.

Совет 4 – купите шлем

Многие новички считают, что шлем им не нужен, потому что они не профессиональные гонщики и не экстремалы, но они ошибаются. Даже во время поездки по тротуару или велодорожке вы можете с кем-то столкнуться, и шлем поможет вам избежать серьезной травмы.

Совет 5 – используйте фонари

Фонарь – обязательный атрибут для вечерних и ночных заездов. Когда вы едете по тротуару с включенными передними и задними фонарями, то становитесь гораздо заметней для окружающих. Ну а на проезжую часть в темное время суток без них вообще не стоит выезжать.

Совет 6 – всегда раскладывайтесь на дистанции

Если вы решили отправиться на дальнее расстояние, неважно, на 10, 50, или 200 километров, старайтесь раскладываться по дистанции. Многие новички не делают это, начиная ехать слишком быстро со старта, из-за чего вскоре устают, и оставшаяся часть пути превращается для них в пытку. Поэтому приобретите пульсометр и следите за своим пульсом во время поездки  – если он поднимается выше 150 ударов в минуту, рекомендуем сбавить темп.

Совет 7 – берите еду и воду в дальние поездки

Отправляясь на долгий велозаезд, обязательно возьмите с собой какую-нибудь еду. Это позволит вам избежать так называемой мышечной голодовки. В виде велоеды удобно использовать бананы, энергетические батончики, сухофрукты. Ну и, конечно же, не забывайте пить, особенно в жаркую погоду. 

Совет 8 – возите с собой ремкомплект

Ни один велосипедист не застрахован от проколов шин, а значит, у вас должен быть с собой ремкомплект. В него должны входить:

• Запасная камера.
• Заплатки.
• Монтажки для снятия покрышки.
• Насос.
• Гаечный ключ (если ваши колеса не на эксцентриках).

Весь этот комплект легко помещается в подседельную сумку или рюкзак. 

Совет 9 – поддерживайте правильный каденс

Каденс – это частота педалирования, поддержание которой в правильном диапазоне позволит снизить усталость и нагрузку на суставы. Старайтесь вращать педали с частотой около 80-90 оборотов в минуту. 

Совет 10 – научитесь правильно переключать передачи

Постарайтесь как можно скорее освоить технику правильного переключения передач. Помните, что переключать скорости можно только тогда, когда вы крутите педали, и желательно на хорошем каденсе. Это позволит вам:

• Легче перескакивать со звезды на звезду.
• Избегать сильных перекосов цепи, приводящих к износу трансмиссии.

Надеемся, эти советы окажутся полезными для вас, и вы поставите лайк данному материалу и поделитесь им со своими друзьями. Спасибо вам за внимание и до новых встреч.