Антиоксиданты – основа здоровой жизнедеятельности велосипедиста!

Мода на здоровый образ жизни давно в самом разгаре: люди поняли, что имидж успешного человека немыслим без полноценного сна, питания, спортивных нагрузок. Зачастую, говоря о здоровом образе жизни, затрагивают такую тему, как антиоксиданты. Наверняка, все Вы о них слышали, но далеко не каждый знает, как они влияют на наш организм. Вот и давайте разберемся, что это такое и с чем его едят.

Человеческий организм так уж устроен, что в нем постоянно и непрерывно происходят окислительные процессы, которые сами по себе разрушительны. Организм пытается самостоятельно с ними бороться, вырабатывая те самые антиоксиданты. Антиоксиданты – это природные или синтетические вещества, которые если не убивают окисление, то, по крайней мере, замедляют процесс, предотвращая разрушение тканей организма.

Велосипедный спорт, как и любой другой, требует огромное количество энергозатрат. Наукой доказано, что чем больше Вы затрачиваете энергии, тем активнее происходит в Вашем организме окисление. И если в случае обычной жизнедеятельности человека, не занимающегося дополнительными спортивными нагрузками, антиоксиданты, вырабатываемые организмом, справляются, то в случае занятий велоспортом – нет. Необходимо брать эти вещества извне.

1)Самые богатые антиоксидантами источники – это, конечно же, овощи и фрукты. Есть можно их как в сыром виде, так и делая из них соки, настои, морсы, сухофрукты. Если готовить овощи, то лучше на пару.

2)Ягоды: клюква, рябина, черника, виноград, смородина, гранат. Доказано, что рекордсмен из этой группы продуктов является южноамериканская ягода асаи (в ней антиоксидантов больше, чем, например, в клюкве в 10 раз).

3)Зерновые культуры и некоторые бобовые. Например, красная фасоль, зародыши пшеницы. Очень полезно выпивать по столовой ложке в день растительного масла из зародышей пшеницы.

4)Напитки: кофе, какао, красное вино, зеленый чай. Но с этой группой продуктов лучше не переусердствовать.

5)Орехи. Самый насыщенный антиоксидантами орех – это грецкий орех. Также полезны миндаль и лесные орехи.

«А как же биологически активные добавки?» – спросят многие. Да, сейчас на рынке БАД, содержащие антиоксиданты, в изобилии, но их эффективность до сих пор является предметом многочисленных споров. Поэтому, если Вы активно занимаетесь велоспортом, обратитесь все же к натуральным продуктам. Тем более, что большинство из них доступны, надежны и необыкновенно вкусны.