Готовимся к велопутешествию!

Наверняка большинство велосипедистов согласится с мнением, что ничто не сравнится по ощущениям с велопутешествиями. Еще бы: тут тебе и активный отдых, и общение по интересам, и экстрим, и приключения, и романтика! Всевозможные радости в одном флаконе! Есть, конечно, среди нас и те, кто пока не решался по тем или иным причинам на преодоление длительных расстояний на байке, но постоянно об этом размышляет. Так вот, эта статья для велосипедистов, готовящихся совершить свое первое серьезное велопутешествие.

Действительно, поездка на сотни или даже тысячи километров - это серьезный шаг, требующий не менее серьезной и тщательной подготовки, и не только физической. Итак, разбираем по порядку.



1.Четкий план. Следуют грамотно распланировать свою поездку. И в первую очередь, дело касается маршрута. Досконально изучите маршрут, его километраж, рельеф местности, по которой будете ехать, возможные препятствия, а также общую стратегию езды. И не стоит отмахиваться от этого пункта, ссылаясь на компанию более опытных велосипедистов. Поверьте, ничто так не добавит Вам уверенности в своих силах, как личные знания в области предстоящей поездки.

2.Физическая подготовка.Велотуризм ориентирован на выносливость, а вовсе не на скорость. Следовательно, и подготовка соответствующая: Вы должны с легкостью совершать длительные по времени, но легкие упражнения. Начинайте регулярно тренироваться, преодолевая все большие и большие расстояния. В идеале до совершения глобального велопутешествия у Вас в запасе должно быть примерно 4 недели, за которые Вы должны проехать 60-70% расстояния Вашего намечающегося путешествия. Подобные тренировки развивают мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают максимальный анаэробный порог. В результате большие расстояния будут Вам не страшны!

3.Специальная диета. Не забывайте также и про питание, ведь оно является незаменимым топливом для организма. За несколько дней до события увеличьте дозу углеводов, чтобы ваши мышцы были подготовлены к большим нагрузкам и пейте воду в 2 раза больше, чем обычно. А еще поэкспериментируйте с продуктами перед тренировками и прислушайтесь к своему организму, ощущениям, самочувствию.

4.Стратегия катания. Понятное дело, у каждого человека свой индивидуальный темп катания. Найдите свой. Это поможет в понимании, за какое время Вы проедете то или иное расстояние, а также в каком темпе Вам комфортно двигаться. Правда все только приблизительно, так как существуют еще такие факторы, как скорость ветра и погода.

5.Техосмотр велосипеда. Непосредственно перед поездкой обязательно проверьте техническое состояние своего байка. Лучше если это сделает профессионал. Все основные узлы велосипеда должны быть в полной боевой готовности к предстоящему путешествию. Да и с собой обязательно возьмите незаменимую велосипедную аптечку.

Наверняка перед поездкой с Вами проведут подробный инструктаж, распределят роли в группе, и кто с собой что возьмет. Ну а физическая и умственная подготовка подарит Вам уверенность в собственных силах и возможностях. Желаем Вам попутного ветра!